Du är här: Hem » Näringsvärden » Järn » Top 100

De 100 livsmedel som innehåller mest

Här hittar du en lista som visar den 100 livsmedel som innehåller mest Järn per 100 gram enligt Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas.

#	Livsmedel	Vikt (g)	Mängd (mg)
1.	Blod gris	100	39,5
2.	Blod nöt	100	35,5
3.	Blodbröd paltbröd	100	26,0
4.	Blodpudding 13% fett stekt	100	20,7
5.	Blodbröd hårt	100	19,8
6.	Blodpudding blodkorv 14% fett	100	19,0
7.	Grislever	100	18,7
8.	Blodpudding 8% fett stekt	100	18,5
9.	Blodpudding blodkorv 19% fett	100	17,7
10.	Renkött torkat	100	17,3
11.	Blodpudding ca 10% fett	100	17,0
12.	Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv	100	16,6
13.	Torrjäst	100	16,1
14.	Mörk choklad, >70 % kakao	100	15,2
15.	Pumpafrön squashfrön torkade	100	15,0
16.	Sesamfrön torkade	100	14,6
17.	Blodpalt	100	13,3
18.	Mörk blockchoklad	100	13,3
19.	Special K Bar, red fruit, berikad	100	12,9
20.	Nötlever ej panerad stekt	100	12,9
21.	Special K Bar, Chocolate, berikade	100	12,8
22.	Vällingpulver berik	100	12,4
23.	Frukostflingor fullkornsvete Weetabix	100	12,1
24.	Duva stekt M	100	11,7
25.	Nötlever panerad stekt	100	11,4
26.	Renkött kokt	100	11,3
27.	Kakaopulver 20-22% fett	100	11,0
28.	Kruskakli grovt vetekli	100	11,0
29.	Vetekli	100	11,0
30.	Frukostflingor berik Kalaspuffar	100	10,2
31.	Kycklinglever stekt	100	10,0
32.	Frukostflingor Loops	100	10,0
33.	Nässlor	100	10,0
34.	Tuggummi sockerfritt	100	10,0
35.	Vällingpulver berik osockrat	100	9,9
36.	Ripa stekt med salt	100	9,7
37.	Frukostflingor vetekli malt rostat Allbran Plus	100	9,6
38.	Leverbiff mald lever stekt hemlagad	100	9,6
39.	Nötlever	100	9,4
40.	Agar torkad	100	9,0
41.	Vällingpulver fullkorn berik osockrat	100	9,0
42.	Lever ren	100	8,8
43.	Kalvlever	100	8,7
44.	Vällingpulver majs berik	100	8,7
45.	Hårt bröd råg sesamfrö vetekli -groddar -fiber 24% fibrer Wasa plus	100	8,6
46.	Leverbiff mald lever rå fryst	100	8,6
47.	Hårt bröd vetestärkelse betfiber mjölk 7% fibrer Semper glutenfritt knäckebröd	100	8,4
48.	Sojabönor torkade	100	8,4
49.	Grönpepparpaté	100	8,4
50.	Linfrön torkade	100	8,2
51.	Frukostflingor berik Special K	100	8,2
52.	All-Bran FiberBar Naturell	100	8,0
53.	Gåsleverpastej rökt konserv	100	8,0
54.	Leverpastej skivbar 14% fett	100	8,0
55.	Leverpastej skivbar 26% fett	100	8,0
56.	Vegebitar, grytbitar av veteprotein	100	8,0
57.	Vetegroddar	100	8,0
58.	Mörk choklad <70% kakao	100	7,9
59.	Renkött rökt	100	7,9
60.	Sesamfrön torkade u skal	100	7,8
61.	Leverpastej bredbar ca 24% fett	100	7,7
62.	Mungbönor torkade	100	7,7
63.	Duva m skinn	100	7,5
64.	Duva stekt	100	7,5
65.	Ripa stekt	100	7,5
66.	Skaldjurspaj fryst värmd	100	7,5
67.	Musslor konserv u lag	100	7,4
68.	Tuggummi	100	7,4
69.	Kycklinglever	100	7,3
70.	Frukostflingor berik ris socker kakao Coco Pops	100	7,2
71.	Brun farin	100	7,2
72.	Njure nöt	100	7,2
73.	Frukostflingor berik Corn flakes majs	100	7,2
74.	Frukostflingor berik Rice Krispies	100	7,2
75.	Bondbönor torkade	100	7,1
76.	Frukostflingor berik Havrefras	100	7,0
77.	Vetediet berik	100	7,0
78.	Paltbröd kokt	100	7,0
79.	Havrekli	100	6,9
80.	Kikärter torkade	100	6,9
81.	Röda bönor torkade	100	6,9
82.	Nässelstuvning	100	6,8
83.	Linser torkade	100	6,8
84.	Solrosfrön torkade	100	6,8
85.	Pistaschnötter	100	6,7
86.	Renbog	100	6,7
87.	Leverpastej bredbar 3-3,5% fett	100	6,6
88.	Grovknäcke glutenfritt Semper	100	6,4
89.	Ostron	100	6,4
90.	Lakritskonfekt	100	6,3
91.	Kalvnjure	100	6,2
92.	Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad	100	6,2
93.	Frukostflingor berik Frosties	100	6,2
94.	Hamburgerkött rökt hästkött	100	6,1
95.	Aprikoser torkade	100	6,0
96.	Cashewnötter	100	6,0
97.	Grisnjure	100	6,0
98.	Gröna el gula ärter torkade	100	6,0
99.	Kycklinghjärta	100	6,0
100.	Lantpaté	100	5,9

Källa, referenser och övriga länkar

Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas version "2009-05-19"

Läs mer om Järn på Wikipedia

Din energiförbrukning
Energibehov	-	kcal
Mat	-	kcal
Aktiviteter	-	kcal
Totalt	-	kcal
Mer information \| Rensa

Näringsvärde

BMI

Energiförbrukning

Övrigt

De 100 livsmedel som innehåller mest

Källa, referenser och övriga länkar