Räkna ut din kaloriförbrukning
Aktivitetstabellen (Mest frekventa)
Tips: Tryck på 
för att lägga till din kaloriförbrukning i kalkylen.
för att lägga till din kaloriförbrukning i kalkylen.
Efterförbräning
Det finns relativt lite forskning gjord om efterförbrännin,g men man kan ändå dra vissa slutsatser. Man talar om EPOC (Exess post-exercise consumption) som är det syre som förbrukas av kroppen vid återhämtning efter ett träningspass. Tydligt är att ju högre intensitet samt ju längre pass, ju mer större påverkan på EPOC.
Så vill man ha ut maximal nytta av efterförbränningen är anaerob träning att föredra framför aerob. Däremot så förbränner Aerob träning mer under själva träningspasset i jämförelse med anaerob träning.