Räkna ut din kaloriförbrukning

Din vikt: kg
Varaktighet: min
Aktivitetsgrupp:
Nu med över 70 olika aktiviteter!

Aktivitetstabellen (Mest frekventa)

Tips: Tryck på för att lägga till din kaloriförbrukning i kalkylen.
  Kcal 
CyklingCykling, mountainbike, uphillLägg till
 Cykling från och till jobbet, eget tempoLägg till
 Cykling, lätt, (8,85 km/h)Lägg till
 Cykling, medel (15,1 km/h)Lägg till
Personlig vårdBada i badkarLägg till
 Dusha, torka kroppen, ståendeLägg till
SexSex, normalLägg till
Spela musikSpela piano, sittandeLägg till
 Spela musikinstrument, generelltLägg till
TräningGolf, bära golfklubborLägg till
 Gå/joggaLägg till
 Joggning, normalLägg till
 Löpning 8 km/h (7,5 min/km)Lägg till
 Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km)Lägg till
 Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km)Lägg till
 Löpning 12,1 km/h (5 min/km)Lägg till
 Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km)Lägg till
 Löpning, terrängLägg till
VattenaktiviteterSimma bröstsim, normalLägg till
 Simma ryggsim, normalLägg till
 VattenskidorLägg till
VinteraktiviteterLängdåkning 6,4 - 8 km/hLägg till
 Skidor, allmäntLägg till
 Skidor, slalomLägg till
ÖvrigtSpela sällskapsspelLägg till
 Åskådare, sittandeLägg till

Efterförbräning

Det finns relativt lite forskning gjord om efterförbrännin,g men man kan ändå dra vissa slutsatser. Man talar om EPOC (Exess post-exercise consumption) som är det syre som förbrukas av kroppen vid återhämtning efter ett träningspass. Tydligt är att ju högre intensitet samt ju längre pass, ju mer större påverkan på EPOC.

Så vill man ha ut maximal nytta av efterförbränningen är anaerob träning att föredra framför aerob. Däremot så förbränner Aerob träning mer under själva träningspasset i jämförelse med anaerob träning.

Källa, referenser och övriga länkar

Compendium of Physical Activities: An update of activity codes and MET Intensities

Din energiförbrukning
Energibehov-kcal
Mat-kcal
Aktiviteter-kcal
Totalt-kcal
Mer information | Rensa